L’estate è quasi alle porte ed ormai il pensiero fisso di chiunque è contenere quanto più possibile l’evidenza di un periodo passato tra quarantena forzata e nutrizione a base di delivery food. Molti si staranno dedicando fortemente al fitness per provare a ridurre i danni. Bene, potete aggiungere questi frullati per avere un po’ di gusto e salute extra. Avvisiamo che i vegetariani e vegani sono i benvenuti per questi frullati che si adattano alla loro dieta. Ovviamente non vi aspettate miracoli, per quello serve sempre il sacrificio legato all’esercizio fisico e chiaramente armatevi di un buon mixare per frullare insieme gli ingredienti che verranno proposti per ogni frullato. Esistono in commercio delle macchine adatte proprio a questo tipo di prodotti, ma se non ne avete una basta un frullatore qualsiasi che magari non produrrà un prodotto finito come quelli in foto, ma sarà altrettanto utile. Fateci sapere nei vostri commenti qual è il vostro preferito dopo averli provati tutti. Sicuramente per avere la pancia piatta non basta questo solo frullato, affidatevi sempre ad un sano esercizio fisico che sia una sana passeggiata in un boschetto o l’estrema esercitazione degli appassionati di fitness frequentatori di palestre. Inoltre come vedrete sono tutti prodotti presenti in natura, senza aggiunta di polveri esterne tipiche dei bibitoni presenti nei suddetti luoghi, nulla da temere.
LISTA INGREDIENTI
1. Frullato Proteico Banana e burro di arachidi
- 1 banana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 230ml di latte vegetale
- 1/2 cucchiaino di semi di lino macinati
- 1/4 cucchiaino di vaniglia
2. Smoothie ai frutti rossi per pancia piatta
- 110ml di latte vegetale
- 100 gr di yogurt greco di soia
- 1 manciata di frutti rossi
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
3. Frullato Detox Rosa
- 200ml di latte vegetale
- 1 manciata di lamponi
- Succo di 1 melograno
- 1 cucchiaino di semi di canapa
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
4. Frullato vitale di carote, curcuma e arancia
- 230ml di latte vegetale
- 1 banana
- 1 mela tritata
- 1 carota tritata
- Un succo d’arancia
- 1 manciata di spinaci
- 1/4 cucchiaino di curcuma
5. Frullato al cioccolato
- 230ml di latte vegetale
- 1 banana
- 1 Avocado
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 2 datteri
- 1/4 cucchiaino di vaniglia
6. Frullato brucia grassi
- 230 ml di latte vegetale
- 1 banana
- 1 manciata di spinaci
- 1 ramo di cavolo riccio
- 1 mela tritata
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
LA PREPARAZIONE
- Versa gli ingredienti per il frullato che preferisci nel frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
- Versalo nel tuo bicchiere e godetevelo.