Addio estate, benvenuto autunno: con l’arrivo della nuova stagione arriva anche il momento di cambiare leggermente la nostra alimentazione per mantenere il il buonumore anche quando le giornate si accorciano e viene meno l’energia della bella stagione.
Spossatezza, sonnolenza, malinconia possono essere le conseguenze del cambio di stagione, ma in nostro soccorso arrivano i cibi utili, ricchi di vitamine del gruppo B, ferro, zinco, potassio e magnesio, un vero e proprio toccasana come conferma via Ansa Michelangelo Giampietro, medico specialista in Scienza dell’Alimentazione e in Medicina dello Sport. Ecco i 12 alimenti che non devono mancare sulla nostra tavola in questo periodo.
Latte: come tutti i latticini aiuta a contrastare l’insonnia e il nervosismo.
Frutta secca: ricca di magnesio, è l’ideale contro la stanchezza fisica e mentale.
Uva: fa benissimo all’umore perché è ricca di vitamina D, vitamina E, zinco e Omega 3.
Pasta: ricca di triptofano, precursore della serotonina, l’ormone che regola l’umore, contrasta il cattivo umore.
Banane: sono ricche di potassio, magnesio e cromo che che aiuta a regolare la serotonina.
Salmone e tonno: sono ricchi di Omega 3, acidi grassi essenziali che agiscono direttamente sulla serotonina come antidepressivo naturale.
Carne di pollo: ricca di proteine, contiene pochi grassi e di vitamina B6 che contrasta malumore e stanchezza.
Bresaola della Valtellina Igp: ricca di proteine, vitamine del gruppo B, sali minerali, ma povera di grassi e ricca di triptofano.
Lenticchie: nutrienti e ricche di ferro, potassio e fosforo.
Avena: è ricca di zinco che contrasta la fatica e la perdita di energia.
Miele: vanta proprietà antibatteriche e cicatrizzanti ed è calmante.
Cioccolato: noto antidepressivo e antistress.
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